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春游保健要点

摘要: 春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。 一要量力而行 不能乐而忘返,造成过度

春游不但能愉悦身心、强身健体,还能增长知识、陶冶情操。但春游也要注意保健防病。

一要量力而行

不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

二要穿戴适当

春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

三要注意饮食保健

春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游中的饮食是保健的重点。同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病。

四要防止过敏

郊外的某些植物会引起一部分人过敏,如得荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷、呼吸困难现象,应及时送医院。过敏体质者春游时应带上抗过敏药物。

五要注意场所选择

春游宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的"空气维生素"--负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

六要防止意外事故

春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。

七要热水洗脚

春游时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

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